ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)でダイエット効果!オンライン予約方法と店舗情報

ぶよぶよしたお腹が気になったり、体が硬く新陳代謝が悪いけどジムに通ったり運動してダイエットや食事制限によるダイエットはちょっと苦手だし続きそうにないというそんなあなたにおすすめなのが、ホットヨガスタジオです。

ホットヨガとは室温35℃~39℃前後、湿度60%前後に調整された室内で行うヨガのことで、しっかりと管理された体に1番有効な環境の中ゆっくりと体をほぐしながら汗を流すことでダイエット効果のほかにも肩こり・むくみの解消やデトックス・美肌効果も大きく、注目が集まっています。

ホットヨガのメリット

  • 誰にでもできる簡単なポーズによるヨガで最大の効果
  • ダイエット効果は通常の有酸素運動よりも上
  • デトックス効果で体の内側から綺麗に
  • 肩こりや冷え性の改善
  • 発汗による肌のターンオーバーで美肌効果
  • 発汗による運動でストレス解消
  • トレーニングジムに通うより値段も安い
  • 週1からでも効果を実感できるので続けやすい

ホットヨガ「LAVA」おすすめポイント!ダイエットや美肌効果を体験できる

ホットヨガでは苦痛に思うほどの運動も食事制限による無理なダイエットも必要なく、体の内側から自然にダイエットできるうえに発汗による基礎代謝の向上により痩せやすく太りにくい体を作り上げていきます。

最近ではホットヨガは人気が出てきているのもあってスタジオも増えてきており、新規で始められる方も多くなっているので今から始めようか悩んでいる方でも気軽に始められるのもメリットと言えるでしょう。

ホットヨガで得られる効果【ダイエット効果】

ホットヨガでは35℃の暖かい空間でヨガを行うので、代謝作用が上がり多量の汗をかきますので体の基礎代謝が上がります。

その状態で行うヨガは有酸素運動になるので、インナーマッスルを鍛えつつカロリーを消費して筋トレでやせた体とは違うしなやかな体を作り上げていくことができるのです。

さらに普段はなかなか使わない体の部位も体感を中心に全体的に使うので、バスト・ウエスト・ヒップ・二の腕とバランスのいいやせ方をすることができます。

基礎代謝の向上はやせやすい体質を作るために必須なので、なかなかダイエットによる効果が体感できない人にもおすすめの方法となっています。

ホットヨガで得られる効果【デトックスによる美肌効果】

ホットヨガで得られる効果はダイエット効果だけではありません。

通常のヨガに比べて温度の高い空間で行うので発汗作用が高く、余分な水分や毛穴の汚れを洗い流してくれるほか、リンパや血流の流れがよくなるので肌のターンオーバーにも効果が高くなっています。

食事制限によるダイエットに取り組んでいる方は肌の悩みも多くなりがちですので、せっかく綺麗になるのなら美肌にも気を付けていきましょう。

ホットヨガで得られる効果【肩こりや冷え性・むくみなどの体質改善】

ホットヨガでは基礎代謝の向上とともに、血行もよくなるので冷え性やむくみの改善にも向いており、全身を使った運動をすることによって血流の流れもよくなります。

普段なかなか柔軟的に動かすことが難しい肩甲骨回りの運動も取り入れられているので、背中周りの脂肪が落ちやすくなるとともに肩こりの解消にも向いています。

さらに体が温まることによってリンパの流れも促進され、余分な水分が排出されやすくなるので立ち仕事などのむくみの解消にも効果が高くなっています。

 

ホットヨガ「LAVA」は効果が出るの?ダイエットや美肌効果に理想的な通う回数

ホットヨガに通うようになったのに成果が出ない、どのくらいの時間おこなって、いつになったら効果が目に見えてわかるか気になるでしょう。

せっかくお金をかけてホットヨガに通うわけですから効果が見えないと辞めたくなったり、通わなくなったりしてしまうといった事態になりかねません。

ホットヨガの効果が目に見えてわかるまでの期間は人によって大きく違ってくるので、断言はできませんが基本的には即効果が出るようなダイエット方法ではなく、じっくりと時間をかけて体の根本からやせやすい体質へと変えていきます。

美肌のほうは発汗による効果が大きいのですぐにでも実感できるのですが、ダイエットのほうは少し時間がかかってしまいます。

ホットヨガのダイエット効果が実感できるまでにかかる期間は?

ホットヨガでは1か月~2か月ではダイエット効果は実感しにくく、その期間に辞めてしまう人ばかりなのですが、多くの場合3か月目以降にその効果が一気に体感できるようになります。

ホットヨガスタジオ【LAVA】では実に98%もの人が効果を実感できているというアンケート結果が出ているように3か月以上続けることのできるヨガスタジオを選ぶこともダイエットをするための重要な要因であるといえるでしょう。

 

中には1か月などで効果が見え出す方もいますが、もともとの体質の違いなどもあるのであまり気にしなくて大丈夫です。

もちろん1か月で効果が出だしても続けていかないとせっかく見え始めたダイエット効果もすぐに消えてしまうので、注意をしてください。

まずは3か月通ってみることによって習慣化もしてくるので慣れるまでは大変ですが、頑張って理想のボディを手に入れましょう。

ホットヨガでダイエット効果が得られる理想的な通う回数とは?

ホットヨガに通う理想的な回数は目的によって変わってきますが、気分転換や軽い運動・美肌効果であれば週1程度でも充分に効果を実感できます。

ダイエットが目的の場合は週1でも続けていけば効果を実感できるのですが、できれば週に3~4日通うことで大きな効果を得ることができます。

ホットヨガでは体質の根本から改善していくことによってダイエット効果やデトックス効果を得ることができるので、2日に1度は通うことでより大きな効果を実感することが可能となります。

もちろん無理をする必要ななく、あなたのペースで長く行うことのほうが大事なのでどのくらいのペースで通うことで無理なくホットヨガができるか掴んでいってください。

金額に関しては通い放題コースもありますので、頻度よく通えるならばそちらのほうをおすすめします。

 

ホットヨガ「LAVA」と普通のヨガの違いとは?スポーツジムも入れた効果の比較

ホットヨガに通うか、普通のヨガかスポーツジムにしようか悩んでいる方は多いでしょう。

パッと思いつくダイエットとしてはしっかりと運動をおこなっていくスポーツジムが有力そうに思いますが、純粋な運動のみでダイエット効果を出そうとするとかなりの期間を結構苦しいトレーニングを続けていかないと目に見えた変化は訪れません。

通常のヨガに関しては短期間での効果は期待できますが、初心者には難易度の高いポーズや、もともと鍛えていないと厳しいポーズによる瞑想など、心身ともに鍛えるどちらかと言えば修行に近いものも多くあるので初心者の参入障壁はかなり高いです。

ホットヨガのいいところは初心者にも簡単に行えるポーズが主な内容になっていて、大量の汗をかくこととしっかりとしたインナーマッスルの強化によって体の内部から健康的にバランスよくやせることが可能なおすすめの方法となっています。

 

ホットヨガ・普通のヨガ・スポーツジムの効果の違い、得られるメリットとは

ホットヨガ・普通のヨガ・スポーツジムではどれもダイエット効果は高いものの、メリットやデメリットがあります。

この3つがダイエット効果としては期待できるのは確実なのですが、結局のところ長く続けることができるものを選ぶことが重要になっていきます。

ダイエットとしての始めやすさ

  • ホットヨガ:全国にホットヨガスタジオがあり、体験コースもあるのでお試しもしやすい(マットやユニフォームのレンタル有り)
  • 普通のヨガ:マットなど自前で用意するものがあるものの、やろうと思えば自宅でもできる
  • スポーツジム:申し込み後体験コースもあり比較的始めやすい

ダイエットとしての続きやすさ

  • ホットヨガ:内容が初心者にも簡単で、時間も1時間程度なので続けやすい
  • 普通のヨガ:ポーズがかなり難易度が高く、個人では限界がある・ヨガが効果的な時間が朝と夜なのでなかなか通えない
  • スポーツジム:24時間営業も増えているので意思が固ければかなり通える

ダイエット効果の実感度合い

  • ホットヨガ:3か月で効果が出てきて体全体のバランスよく内部から痩せやすい体を作ることができる。
  • 普通のヨガ:ダイエット効果を実感するまでにかなりの時間を要し、難易度はどんどん高くなる
  • スポーツジム:体重は落ちやすいが、バランスよく痩せるのが難しい(ランニングにより足が太くなりやすい)

ダイエット以外の効果

  • ホットヨガ:柔軟性のアップ・肩こり解消・冷え性の改善・デトックス効果・ストレス解消
  • 普通のヨガ:柔軟性のアップ・精神の鍛練・ストレス解消
  • スポーツジム:運動力の向上・心肺機能の向上・ストレス解消

ホットヨガ以外の2つはやろうと思えば自宅や外でもできるので手軽ではありますが、ダイエット効果を実感できるまでの期間が長く、継続していくのにもかなりの強い気持ちがないと成功しないのが難点と言えるでしょう。

また年齢による参入障壁も大きく、普段運動をしていない30代から始めようと思うと体に負荷の少ないホットヨガを始めることをおすすめします。

ホットヨガ「LAVA」に行くにはどうしたらいいの?体験レッスン予約方法

LAVA 予約

ホットヨガはメリットがたくさんあり、始めやすさから人気が上がってきています。

ではどうやって始めたらいいのか?

いきなり本格的に通ってもいいのですが、まずは体験レッスンを受けてみて続けられそうかを判断することをおすすめします。

体験レッスンに参加してホットヨガがどんなものなのかを知っていこう

気軽に1日体験レッスンを受けることができるおすすめのホットヨガスタジオは【LAVA】というスタジオで、体験レッスンが税込み500円でホットヨガを体験できるので、まずは1日体験でどんなものなのかを知ってみてください。

【LAVA】の体験レッスンは短時間で初心者でも簡単に行えるようコースが設定されているので、しっかり続けられそうか?通いやすいか?などの疑問を解消していくことができます。

 

 

ホットヨガの体験レッスンに参加する注意点

ホットヨガを行うのに注意点がありますので、しっかりと準備をしていくようにしましょう。

また体調が悪い場合はしっかりと休息を取り、万全の状態でレッスンを受けるようにしましょう。

 

  • 食事はなるべくホットヨガが始まる2時間以上前に取るようにしよう

ホットヨガでは空腹時に行ったほうが、内臓への効果が高くなるのでなるべく食事をとる前に行くようにしましょう。
食後に行くと内臓の活発化により気分が悪くなる恐れがあるので注意してください。

  • 水分補給はこまめにとろう

ホットヨガでは温かい室内でヨガを行うため、大量に汗をかきます。
しっかりと水分補給をして、脱水症状に気を付けましょう。

  • レッスン後すぐにお風呂に入るのはNG

レッスン後すぐにお風呂に入りたい気持ちはわかりますが、心臓への負担がかかってしまい危険なのでシャワーを浴びるだけにしましょう。スタジオにはシャワールームが完備されているのでそちらで済ますようにすれば問題ありません。

  • 無理してホットヨガで我慢をしない

通常とは違う温度のホットヨガでは途中で気分が悪くなったり体調が悪くなる方もいらっしゃいます。
無理して続けると熱中症などの危険性もあるので、不調を感じたらすぐに中断するようにしてください。

 

ホットヨガでは幅広い年齢層の人たちがレッスンを受けている

ホットヨガに行ってみたいけど年齢が気になる方もいるでしょうが、その始めやすさから年齢層も幅広く20代~50代までの方が参加していて、そのほとんどが初心者からのスタートになっています。

今から初めてももう遅いとお考えの方もぜひ1度体験コースでレッスンを受けてみてください。

 

ホットヨガに気軽に参加してダイエットができる!誰もが成功する秘訣は続けやすさと始めやすさ

 

ホットヨガでのダイエットの成功例の多さはその始めやすさと続けやすい内容にあり、誰でも簡単にできてダイエット以外にもたくさんの効果があるので満足度も高くなっているのでしょう。

ホットヨガスタジオ【LAVA】の体験レッスンなら500円で受けられるほか、すべての道具やユニフォームを貸し出ししてくれるので手ぶらで参加できるのでまずは体験レッスンから始めてみて、理想のボディを手に入れましょう。